siłownia w

[...] Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie [...]

[...] NICK: pacia_ts WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany ok. rok, ogólnie od dzieciństwa czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, boks, obecnie muaythai + siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok.53 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

witam, nigdy nie chcialem, nie chce i nie bede chcial zostac kulturysta. Zycie jest krotkie, mlodosc jeszcze krotsza wiec oczekiwanie na satysfakcjonujace efekty latami mnie nie interesuje. Silownia sluzy mi tylko do poprawy wygladu ( czyli samopoczucia), nie jest to dla mnie sport a przykra koniecznosc bo niestety wygladam nieciekawie. Jestem juz [...]

[...] wolnego, 12h nocki i 48h wolnego) ustawiłem sobie 3 dni treningowe oraz 1 dzień przerwy. W zależności od zmęczenia partii mięśni wygląda to w sposób następujący: Bieganie, siłownia, bieganie lub Siłownia, bieganie, siłownia. Biegać ogólnie zaczynałem już kilka miesięcy temu jednak było to bardzo nieregularne oraz niepodparte dietą. W tym [...]

Witam, Bylbym wdzieczny za skomentowanie mojej diety. Wzorowalem sie na poscie Ellis. Cel: Redukcja Waga: 82kg Staz: ok 10 miesiecy ostatnio miałem przerwe 2 miechy Trening: Pon - Silownia + 25min aerobow, Wt- Interwaly, Sr - Silownia + 25min aero, Czw - Interwały, Ptk - Silownia, Sob - Basen, Niedz- Interwały Diete stosuje juz od tygodnia [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 2 lata nieregularnych treningów (2 msc treningu, 3 przerwy, 1 treningu itd) Uprawiane inne sporty: cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, carbo, wpc Witam. Bardzo proszę o [...]

Witam. Lat: 21 Waga: 92kg Wzrost: 175cm Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie w tym poprawiając sylwetkę.Mam dietę. Suple: Białko,L-Tyrozyna,Bcaa,Żen-szeń vita complex,Lecytyna Staż: 1,5 tyg. :) Najlepiej pasuję mi na początku trening obwodowy bo miałem długą przerwę z ćwiczeniami na siłowni i sportem ogólnie. Czy ten plan będzie dobry ponieważ [...]

Co prawda w sezonie uprawiam sport wytrzymałościowy (amatorsko kolarstwo), ale korzystając z okresu roztrenowania i wprowadzenia od poniedziałku chciałbym przejść na CKD, aż do świąt (jest to wystarczający okres do nauczenia organizmu mechanizmów korzystania z tkanki tłuszczowej i samego tłuszczu jako źródła energii?) Dieta będzie na lekkim [...]

Witam potrzebuje diety: Wiek: 14 Wzrost: 170 Waga: 60 Aktywność fizyczna: Trenuje boks tajski 4x w tygodniu (od 2 miesiecy) Siłownia 2-3razy w tygodniu Bieganie 1raz w tygodniu (5-6km) Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Trening(boks) 18:00 Wtorek: Brak treningu Środa: Siłownia 15:00, Trening(boks) 18:00 Czwartek: Siłownia 6:30 [...]

[...] Ankieta: Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 3lata temu siłownia masa Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: w trakcie ukladania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 71 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Masa (nie przesadnie) Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : ---- Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych [...]

[...] : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 1xTenis Odżywianie : do tej pory w miare zdrowo , ale wszystko na oko Cel : zwiększenie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]

[...] : 184-185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła / siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia Odżywianie : Typowy niejadek. Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Jest Okej Preferowane [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w tygodniu siłownia Cel : masa+ siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna lub praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe odżywianie Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Siema, kupiłem białko i bcaa(w tabletkach - scitec 6400). Trenuje 4 razy w tygodniu najczesciej siłownia + 40 min cardio. Jak dawkować białko i bcaa w dni siłownia+cardio/siłownia bez cardio/dni bez treningów?

[...] Obwód uda : 4 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 procent Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jadłospis, załączony poniżej Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]